プログラム– category –

時間 60分 対象 3歳~ 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物 レッスン内容 月曜クラス講師：SAYAKA／リリカルダンス3歳〜参加できる初心者向けクラス。保護者の方も一緒に踊りましょう♪ 月曜クラス講師：ai／フリースタイルダンス柔軟やダンスの基礎動作...

時間 90分 対象 年齢性別不問（外部の教室ですので参加者は男女混合です。） 持ち物 動きやすい服装・飲み物・タオル 一友会への入会については空手道一友会長野支部まで直接お問合せください。下記HPのお問合せフォームからhttps://www2.hp-ez.com/hp/fun...

時間 80分 対象 持ち物 タオル、飲み物 歩く姿は今までの人生、生き方があらわれる! 品格、しなやかさをもつ美しく正しいウォーキングで キレイに美脚も目指しましょう♡ 講師紹介 佐々木 博子 長野県南佐久郡八千穂村(現佐久穂町)生まれ 56 歳の時にミセス...

時間 80分 対象 ALL(お子様連れ歓迎) 持ち物 動きやすい服装・ヨガマット・飲み物・タオル レッスン内容 全身を整えながら鍛える。カラダの関節の動きのチェックを行って自分を知るところから始まります。 解剖学的に正しく行うトレーニング & ストレ...

時間 80分 対象 高校生以上 持ち物 ヨガマット・タオル・飲み物、動きやすい服装（あれば五本指ソックス）レンタルマット有ります(要、事前連絡) レッスン内容 骨盤周りを柔らかく動かす優しい動きで身体の調子を整えながら、オリエンタルな音楽と雰囲気で...

時間 45分 対象 ベーシック／5歳以上、アドバンス／小学２・３年以上 持ち物 動きやすい服装・室内シューズ・飲み物・タオル・元気・やる気 レッスン内容 敏捷性、瞬発力、判断力などを養えるゲーム要素のある運動を行います！身体を動かすことの楽しさを...

時間 60分 対象 大人 持ち物 動きやすい服装・ヨガマット・飲み物・タオル レッスン内容 効率よくお尻を鍛える！ 得られる効果 お尻を効率よく鍛えるために身体の使い方を最短習得！ヒップアップ、足やせ、繋げよう！ ヒップアップしたい…正しくお尻鍛えら...

時間 90分 対象 ALL 持ち物 動きやすい服装、あればヨガマット、タオル、飲み物 レッスン内容 個人の身体の特性を見ながら正しい方向に伸ばし、自力だけでは辿り着かない「あと数センチ！」をアシストします。奥の奥までじんわりと伸ばし、しなやかで、軽...

時間 60分 対象 全年齢、親子揃ってでも！お友達とでも！気軽にお越しください。 持ち物 タオル、飲み物、(あればヨガマット) レッスン内容 子どもから大人まで、簡単にできるストレッチをお教えします。頭から足の裏まで、細かくストレッチをしていきます...

時間 80分 対象 小学校高学年以上 持ち物 動きやすい服装・シューズ(スニーカー、バレエシューズなど動きやすければ何でもOK。SLOWJAZZの場合は不要)、タオル、飲み物 レッスン内容 ジャズダンスはバレエ要素を基本としたフリースタイルのダンスです。主に...